เผยแพร่: 14 พฤษภาคม 2569 · ตรวจทานโดย ทีมแพทย์พักใจคลินิก · อ่าน 7 นาที

การตัดสินใจ ในวันที่ ท้องไม่พร้อม 

หลายคนที่เพิ่งรู้ว่าตัวเองท้องโดยไม่ได้วางแผน คุณอาจไม่พร้อมเพราะการเงินยังไม่ลงตัว คู่ครองไม่รับผิดชอบ ยังเรียนหรือเพิ่งเริ่มงาน มีโรคประจำตัวที่อาจทำให้แม่และเด็กเสี่ยง หรือเพียงแค่ใจยังไม่พร้อมจะเป็นแม่ 

ในแต่ละปี ผู้หญิงไทยค้นหาคำว่า “ท้องไม่พร้อม” ในอินเทอร์เน็ตมากกว่า 50,000 ครั้ง นอกจากยุติการตั้งรรภ์ คุณมีทางเลือกมากกว่าที่คิด

บทความนี้พักใจจะพาดูทางเลือกทั้ง 3 ทางอย่างเป็นกลาง พร้อมข้อกฎหมายล่าสุด สิทธิที่คุณมี และช่องทางขอความช่วยเหลือ เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ด้วยข้อมูลที่ครบ ไม่ใช่ตัดสินใจด้วยความกลัว

5 คำถามที่ช่วยให้ตัดสินใจได้ชัดขึ้น

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกทางไหน พักใจอยากชวนตอบคำถาม 5 ข้อนี้กับตัวเอง ตอบในใจหรือเขียนลงกระดาษก็ได้ คำตอบไม่มีถูก-ผิด มีแค่ “ตรงกับความรู้สึกจริง” หรือ “ยังไม่ใช่”

ดูแลใจระหว่างตัดสินใจ

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นช่วงนี้จะมาเป็นคลื่น ไม่ใช่เส้นตรง บางวันใจสงบ บางวันร้องไห้ตอนตี 3 ทั้งหมดเป็นเรื่องปกติของคนที่กำลังเผชิญหน้ากับการตัดสินใจครั้งใหญ่ พักใจมีเทคนิคดูแลสภาพจิตใจเฉพาะหน้าที่ใช้ได้จริง

• หายใจ 4-7-8 เมื่อรู้สึกใจสั่นตื่นตระหนก ลองหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที ทำซ้ำ 4 รอบ จะรู้สึกใจเย็นลงเกือบทันที วิธีนี้ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดความวิตกได้รวดเร็ว
• เขียนระบาย ไม่ต้องเขียนสวย ไม่ต้องอ่านให้ใครฟัง แค่เปิดสมุดจดหรือแอปบันทึกในมือถือแล้วพิมพ์ทุกอย่างที่อยู่ในหัวออกมา การ “ย้ายความคิดออกจากหัว” ช่วยให้เห็นปัญหาชัดขึ้น
• จำกัดเวลาหาข้อมูล การนั่งหาข้อมูลตอนตี 3 ทำให้กลัวมากขึ้นเสมอ ตั้งเวลาให้ตัวเองว่าจะหาข้อมูลแค่ช่วงไหน เลิกอ่านเมื่อใจเริ่มสั่น แล้วกลับมาอ่านใหม่ตอนใจสงบ
• หาคนรับฟังที่ปลอดภัย คนที่ “ไม่ตัดสิน” คือคนที่ฟังโดยไม่รีบให้คำตอบ หากในชีวิตจริงหายาก ทักหาทีมงานพักใจ ติดต่อไลน์ @pakjaiclinic เป็นช่องทางที่ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน สามารถปรึกษาได้เลยค่ะ
• สังเกตสัญญาณที่ควรพบผู้เชี่ยวชาญ หากนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปต่อเนื่อง รู้สึกว่างเปล่า ร้องไห้บ่อยจนคุมไม่ได้ หรือ ที่สำคัญที่สุด  มีความคิดทำร้ายตัวเอง ให้โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ทันที 24 ชั่วโมง ไม่มีค่าใช้จ่าย

คำถามที่พบบ่อย

การยุติการตั้งครรภ์ในไทยผิดกฎหมายไหม?

ไม่ผิดค่ะ ตั้งแต่กุมภาพันธ์ 2564 ประเทศไทยแก้ไขประมวลกฎหมายอาญา ม.301 และ ม.305 ให้ผู้หญิงสามารถยุติการตั้งครรภ์ได้โดยสมัครใจ หากอายุครรภ์ไม่เกิน 12 สัปดาห์ ทำในสถานพยาบาลที่ขึ้นทะเบียน หรือผ่านบริการปรึกษาออนไลน์ที่มีแพทย์ดูแล

ใช้สิทธิบัตรทอง/ประกันสังคมได้ไหม?

ได้ค่ะ ตั้งแต่ปี 2566 สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) ครอบคลุมค่าบริการยุติการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยฟรี ทั้งบัตรทอง ประกันสังคม และข้าราชการ ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง ไม่บันทึกในประวัติการรักษาทั่วไป

ครอบครัวหรือนายจ้างจะรู้ไหม?

ข้อมูลของคุณเป็นความลับทางการแพทย์ตามกฎหมาย ไม่มีการแจ้งครอบครัว นายจ้าง หรือบุคคลที่สามใดๆ เว้นแต่คุณยินยอม พักใจคลินิกใช้บรรจุภัณฑ์ปกปิด ไม่มีโลโก้คลินิกเวลาส่งยา 

ถ้าอายุครรภ์เกิน 12 สัปดาห์แล้ว ทำได้ไหม?

ทำได้ค่ะ — กฎหมายอนุญาตในช่วง 12–20 สัปดาห์ แต่ต้องผ่านการปรึกษาตามเกณฑ์กระทรวงสาธารณสุข และทำในโรงพยาบาลที่มีแพทย์เฉพาะทาง ทักไลน์ @pakjaiclinic เพื่อให้ทีมพยาบาลช่วยประสานสถานพยาบาลที่เหมาะกับคุณ

หลังตัดสินใจแล้ว ถ้าเสียใจจะทำยังไง?

ความรู้สึกหลังการตัดสินใจเป็นเรื่องปกติไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน ในระยะแรกอาจมีอารมณ์หลากหลาย โล่งใจ เสียใจ โกรธ สับสน สลับกันไป ส่วนใหญ่จะค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 2–4 สัปดาห์ หากไม่ดีขึ้น หรือมีอาการซึมเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาช่วยได้มาก

ต้องตัดสินใจคนเดียวไหม?

ไม่จำเป็นค่ะ แต่คนที่ “ร่วมตัดสินใจ” กับคุณ ต้องเป็นคนที่คุณไว้ใจจริงๆ และเคารพการตัดสินใจของคุณ ไม่ใช่คนที่จะ “ตัดสินใจแทน” คุณ ทักไลน์ @pakjaiclinic ก็ได้ พยาบาลพักใจรับฟังตลอด 24 ชั่วโมง

ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะเลือกทางไหน ปรึกษาที่ไหนได้ฟรี?

นอกจากพักใจคลินิกที่ปรึกษาฟรีตลอด 24 ชม. แล้ว ยังมี สายด่วนท้องไม่พร้อม 1663 เปิด 9.00–21.00 น. ทุกวัน และ เครือข่ายอาสา RSA (rsathai.org) เครือข่ายแพทย์ที่ให้บริการยุติการตั้งครรภ์ปลอดภัยทั่วประเทศ ทั้งสามช่องทาง ปรึกษาฟรี