ท้องไม่พร้อม ตัดสินใจยังไงดี? คู่มือตัดสินใจฉบับเข้าใจง่าย

เผยแพร่: 14 พฤษภาคม 2569 · ตรวจทานโดย ทีมแพทย์พักใจคลินิก · อ่าน 7 นาที

การตัดสินใจ ในวันที่ ท้องไม่พร้อม 

หลายคนที่เพิ่งรู้ว่าตัวเองท้องโดยไม่ได้วางแผน คุณอาจไม่พร้อมเพราะการเงินยังไม่ลงตัว คู่ครองไม่รับผิดชอบ ยังเรียนหรือเพิ่งเริ่มงาน มีโรคประจำตัวที่อาจทำให้แม่และเด็กเสี่ยง หรือเพียงแค่ใจยังไม่พร้อมจะเป็นแม่ 

ในแต่ละปี ผู้หญิงไทยค้นหาคำว่า “ท้องไม่พร้อม” ในอินเทอร์เน็ตมากกว่า 50,000 ครั้ง นอกจากยุติการตั้งรรภ์ คุณมีทางเลือกมากกว่าที่คิด

บทความนี้พักใจจะพาดูทางเลือกทั้ง 3 ทางอย่างเป็นกลาง พร้อมข้อกฎหมายล่าสุด สิทธิที่คุณมี และช่องทางขอความช่วยเหลือ เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ด้วยข้อมูลที่ครบ ไม่ใช่ตัดสินใจด้วยความกลัว

5 คำถามที่ช่วยให้ตัดสินใจได้ชัดขึ้น

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกทางไหน พักใจอยากชวนตอบคำถาม 5 ข้อนี้กับตัวเอง ตอบในใจหรือเขียนลงกระดาษก็ได้ คำตอบไม่มีถูก-ผิด มีแค่ “ตรงกับความรู้สึกจริง” หรือ “ยังไม่ใช่”

ถ้ากำลังคิดว่ามีลูกแล้วเดี๋ยวก็พร้อมเอง อ่านมีลูกเดี๋ยวก็พร้อมเอง จริงไหมประกอบด้วยค่ะ

ดูแลใจระหว่างตัดสินใจ

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นช่วงนี้จะมาเป็นคลื่น ไม่ใช่เส้นตรง บางวันใจสงบ บางวันร้องไห้ตอนตี 3 ทั้งหมดเป็นเรื่องปกติของคนที่กำลังเผชิญหน้ากับการตัดสินใจครั้งใหญ่ พักใจมีเทคนิคดูแลสภาพจิตใจเฉพาะหน้าที่ใช้ได้จริง

• หายใจ 4-7-8 เมื่อรู้สึกใจสั่นตื่นตระหนก ลองหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที ทำซ้ำ 4 รอบ จะรู้สึกใจเย็นลงเกือบทันที วิธีนี้ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดความวิตกได้รวดเร็ว
• เขียนระบาย ไม่ต้องเขียนสวย ไม่ต้องอ่านให้ใครฟัง แค่เปิดสมุดจดหรือแอปบันทึกในมือถือแล้วพิมพ์ทุกอย่างที่อยู่ในหัวออกมา การ “ย้ายความคิดออกจากหัว” ช่วยให้เห็นปัญหาชัดขึ้น
• จำกัดเวลาหาข้อมูล การนั่งหาข้อมูลตอนตี 3 ทำให้กลัวมากขึ้นเสมอ ตั้งเวลาให้ตัวเองว่าจะหาข้อมูลแค่ช่วงไหน เลิกอ่านเมื่อใจเริ่มสั่น แล้วกลับมาอ่านใหม่ตอนใจสงบ
• หาคนรับฟังที่ปลอดภัย คนที่ “ไม่ตัดสิน” คือคนที่ฟังโดยไม่รีบให้คำตอบ หากในชีวิตจริงหายาก ทักหาทีมงานพักใจ ติดต่อไลน์ @pakjaiclinic เป็นช่องทางที่ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน สามารถปรึกษาได้เลยค่ะ
• สังเกตสัญญาณที่ควรพบผู้เชี่ยวชาญ หากนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปต่อเนื่อง รู้สึกว่างเปล่า ร้องไห้บ่อยจนคุมไม่ได้ หรือ ที่สำคัญที่สุด  มีความคิดทำร้ายตัวเอง ให้โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ทันที 24 ชั่วโมง ไม่มีค่าใช้จ่าย

ถ้าเรื่องที่ค้างในใจคือ “บาปไหม” อ่านทำแท้งบาปไหมได้ค่ะ

คำถามที่พบบ่อย

การยุติการตั้งครรภ์ในไทยผิดกฎหมายไหม?

ไม่ผิดค่ะ ตั้งแต่กุมภาพันธ์ 2564 ประเทศไทยแก้ไขประมวลกฎหมายอาญา ม.301 และ ม.305 ให้ผู้หญิงสามารถยุติการตั้งครรภ์ได้โดยสมัครใจ หากอายุครรภ์ไม่เกิน 12 สัปดาห์ ทำในสถานพยาบาลที่ขึ้นทะเบียน หรือผ่านบริการปรึกษาออนไลน์ที่มีแพทย์ดูแล

ใช้สิทธิบัตรทอง/ประกันสังคมได้ไหม?

ได้ค่ะ ตั้งแต่ปี 2566 สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) ครอบคลุมค่าบริการยุติการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยฟรี ทั้งบัตรทอง ประกันสังคม และข้าราชการ ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง ไม่บันทึกในประวัติการรักษาทั่วไป

ครอบครัวหรือนายจ้างจะรู้ไหม?

ข้อมูลของคุณเป็นความลับทางการแพทย์ตามกฎหมาย ไม่มีการแจ้งครอบครัว นายจ้าง หรือบุคคลที่สามใดๆ เว้นแต่คุณยินยอม พักใจคลินิกใช้บรรจุภัณฑ์ปกปิด ไม่มีโลโก้คลินิกเวลาส่งยา 

ถ้าอายุครรภ์เกิน 12 สัปดาห์แล้ว ทำได้ไหม?

ทำได้ค่ะ — กฎหมายอนุญาตในช่วง 12–20 สัปดาห์ แต่ต้องผ่านการปรึกษาตามเกณฑ์กระทรวงสาธารณสุข และทำในโรงพยาบาลที่มีแพทย์เฉพาะทาง ทักไลน์ @pakjaiclinic เพื่อให้ทีมพยาบาลช่วยประสานสถานพยาบาลที่เหมาะกับคุณ

หลังตัดสินใจแล้ว ถ้าเสียใจจะทำยังไง?

ความรู้สึกหลังการตัดสินใจเป็นเรื่องปกติไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน ในระยะแรกอาจมีอารมณ์หลากหลาย โล่งใจ เสียใจ โกรธ สับสน สลับกันไป ส่วนใหญ่จะค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 2–4 สัปดาห์ หากไม่ดีขึ้น หรือมีอาการซึมเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาช่วยได้มาก

ต้องตัดสินใจคนเดียวไหม?

ไม่จำเป็นค่ะ แต่คนที่ “ร่วมตัดสินใจ” กับคุณ ต้องเป็นคนที่คุณไว้ใจจริงๆ และเคารพการตัดสินใจของคุณ ไม่ใช่คนที่จะ “ตัดสินใจแทน” คุณ ทักไลน์ @pakjaiclinic ก็ได้ พยาบาลพักใจรับฟังตลอด 24 ชั่วโมง

ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะเลือกทางไหน ปรึกษาที่ไหนได้ฟรี?

นอกจากพักใจคลินิกที่ปรึกษาฟรีตลอด 24 ชม. แล้ว ยังมี สายด่วนท้องไม่พร้อม 1663 เปิด 9.00–21.00 น. ทุกวัน และ เครือข่ายอาสา RSA (rsathai.org) เครือข่ายแพทย์ที่ให้บริการยุติการตั้งครรภ์ปลอดภัยทั่วประเทศ ทั้งสามช่องทาง ปรึกษาฟรี